Integratieve psychotherapie betekent dat je niet in één vaste behandelvorm wordt gegoten.

In plaats van te werken volgens één methode, combineert een integratief psychotherapeut verschillende bewezen therapievormen. Wat je krijgt, wordt afgestemd op wie jij bent, waar je tegenaan loopt en wat op dit moment voor jou helpend is.

Dat kan betekenen dat we bijvoorbeeld werken met gesprekken, oefeningen gericht op gedrag en gedachten, aandacht voor emoties, lichaamsreacties of oude patronen die je hebt ontwikkeld. Soms ligt de focus meer op het hier-en-nu, soms juist op ervaringen uit het verleden. Alles in een tempo dat bij jou past.

Het uitgangspunt is dat klachten zelden maar één oorzaak hebben. Lichaam, emoties, gedachten, gedrag en je omgeving hangen met elkaar samen. Door deze aspecten samen te bekijken, ontstaat vaak meer inzicht én ruimte voor verandering.

Kort gezegd:
integratieve psychotherapie is maatwerk. Geen vast protocol, maar een behandeling die meebeweegt met jou en jouw proces — zorgvuldig, professioneel en met aandacht.

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een therapievorm die je helpt een betekenisvol en voldoeninggevend leven te leiden, ook bij lastige emoties of gedachten. In plaats van onaangename gevoelens zoals verdriet, angst of spanning te vermijden, leer je ze te accepteren. Dit betekent niet dat je ze leuk moet vinden, maar dat je ze opmerkt zonder ertegen te vechten.

ACT gaat ervan uit dat pijn en moeite bij het menszijn horen. Pogingen om deze gevoelens te controleren of vermijden maken het vaak erger. ACT helpt je te focussen op wat echt belangrijk voor je is – je waarden – en kleine stappen te zetten om naar die waarden te leven, ongeacht welke gedachten of gevoelens opkomen.

Belangrijke onderdelen van ACT zijn:

• Acceptatie: je gedachten en gevoelens toelaten zonder ze te veranderen of vermijden.

• Mindfulness: bewust en rustig aanwezig zijn in het moment.

• Waarden: ontdekken wat voor jou het belangrijkst is in het leven.

• Toegewijde actie: betekenisvolle stappen zetten die passen bij jouw waarden, ook als het lastig is.

Door ACT te oefenen, ontwikkel je psychologische flexibiliteit: het vermogen om met uitdagingen om te gaan en toch verbonden te blijven met wat je leven waardevol maakt. Veel mensen voelen zich hierdoor rustiger en meer gemotiveerd om een leven te leiden dat ze echt belangrijk vinden.

Als je therapie overweegt, kan ACT een zachte en effectieve manier zijn om beter om te gaan met de ups en downs van het leven.

Affectfobie is een term die wordt gebruikt om een veelvoorkomend probleem te beschrijven waarbij iemand bang is om bepaalde emoties te ervaren, zoals woede, verdriet of vreugde. Deze angst kan zo sterk zijn dat de persoon probeert deze gevoelens helemaal te vermijden. Bijvoorbeeld, ze kunnen woede wegduwen omdat ze vrezen de controle te verliezen, of verdriet blokkeren omdat het te pijnlijk aanvoelt. Na verloop van tijd kan het vermijden van deze emoties leiden tot stress, angst of problemen in relaties, omdat gevoelens belangrijke signalen zijn die ons helpen onszelf te begrijpen en verbinding te maken met anderen.

Affectfobie-therapie is een behandeling die is ontworpen om mensen te helpen deze gevreesde emoties voorzichtig onder ogen te zien en te accepteren. De therapie creëert een veilige omgeving waarin je je gevoelens zonder oordeel kunt verkennen. Door te leren deze emoties te herkennen en toe te laten, verminder je geleidelijk de angst die ermee gepaard gaat. Dit proces kan voelen als het overwinnen van een innerlijke strijd—de angst omzetten in acceptatie.

Het helende effect van deze benadering komt voort uit het opnieuw verbinden met je natuurlijke emotionele leven. In plaats van gevoelens weg te duwen, leer je te begrijpen wat ze betekenen en ze te gebruiken als behulpzame gidsen. Dit resulteert vaak in een gevoel van meer vrijheid, authenticiteit en innerlijke rust. Veel mensen die deze therapie volgen, merken dat hun angst afneemt, hun relaties verbeteren en ze zich zelfverzekerder voelen in het omgaan met de ups en downs van het leven.

Kortom, affectfobie-therapie helpt je om niet langer bang te zijn voor je emoties, zodat je een rijker en evenwichtiger leven kunt leiden..

EMDR, wat staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, is een therapievorm die helpt bij het verwerken van moeilijke herinneringen, zoals traumatische ervaringen. Tijdens een sessie kijkt de cliënt naar een bewegend object of volgt hij de hand van de therapeut met zijn ogen, terwijl hij tegelijk aan de nare herinnering denkt. Deze oogbewegingen helpen het brein om de herinnering op een andere manier te verwerken, waardoor de emotionele pijn minder wordt. EMDR is effectief bij problemen zoals angst, stress en posttraumatische stressstoornis (PTSS). Het is een snelle en vriendelijke manier om beter om te gaan met moeilijke ervaringen.

Schematherapie is een therapievorm die helpt om hardnekkige patronen te herkennen en te doorbreken die vaak al vroeg in je leven zijn ontstaan.

We ontwikkelen allemaal bepaalde manieren om met onszelf, anderen en moeilijke situaties om te gaan. Soms zijn die helpend, maar soms blijven we vastzitten in patronen die ons later juist in de weg gaan — bijvoorbeeld in relaties, werk of in hoe streng je voor jezelf bent. In schematherapie noemen we deze terugkerende patronen schema’s.

Samen kijken we waar deze schema’s vandaan komen, wat ze ooit voor je betekend hebben en waarom ze nu niet meer zo goed werken. Daarbij is er aandacht voor gedachten, gevoelens, gedrag én lichamelijke reacties. Je leert herkennen wanneer zo’n patroon wordt geactiveerd en krijgt handvatten om er anders mee om te gaan.

Schematherapie is vaak verdiepend en persoonlijk. Het helpt om meer mildheid voor jezelf te ontwikkelen, beter voor je eigen behoeften te zorgen en gezondere keuzes te maken in contact met anderen.

Kort gezegd:
schematherapie helpt je oude patronen los te laten en ruimte te maken voor nieuw, gezonder gedrag — op een veilige, betrokken en professionele manier.